今天为你找到了一套非常神奇的有氧健身操，这套有氧健身操不仅能让你塑身健美，还能够让体力提高至少20%，赶紧一起来学习吧!

　　一、90/90度伸展：

　　这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾，双臂平伸。

　　然后，保持膝盖和臀部不动，向后旋转躯干和右臂，努力使右肩着地。呼气保持2秒钟，然后回到初始姿势。左右两边各做10次。

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