男人都想拥有健美型的身材，而健身能帮助男人拥有健美身材。健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。今天小编就给大家带来腹部肌肉的锻炼方法，轻松练出完美腹肌。

　　1、腹腰部肌肉锻炼 仰卧起腿

　　起始姿势

　　仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。

　　动作过程

　　收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

　　呼吸方法

　　向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。

　　注意要点

　　下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。WWw.52122.cOM