炎热的夏天，一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹，一起来看看吧。

　　骑马

　　从你跨上马鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿内侧夹住马，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感，尤其是当马加快步伐时。

　　热量消耗: 143卡路里

　　高尔夫

　　高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。

　　热量消耗: 161卡路里

　　草坪运动

　　一些草坪上的运动，如扔沙包等看起来毫不费劲，但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部，紧实大腿。

　　热量消耗: 90卡路里

　　羽毛球

　　在羽毛球场跑来跑去能增强心率，而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。WWW.52122.COM打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。

　　热量消耗: 150卡路里